BANDUNG-Pesan Gizi Seimbang berisi pesan-pesan yang dibuat oleh Kementerian Kesehatan Indonesia untuk menghimbau masyarakat dapat mengonsumsi makanan sesuai dengan gizi seimbang dan menurunkan tingkat kesakitan. Pesan tersebut diantaranya:
- Syukuri dan Nikmati Aneka Ragam Makanan — terdiri dari 5 pangan beragam yaitu, makanan pokok, protein hewani dan nabati, sayur, buah dan air putih.
- Banyak Makan Sayur dan Cukup Buah-buahan — dengan porsi 400 g sehari yaitu, 250 g sayur dan 150 g buah setara dengan 2 1/2 gelas beling sayur dan 3 potong buah sehari.
- Konsumsi Lauk Pauk Berprotein Tinggi — dengan 2- 4 porsi sehari yaitu setara dengan 2-4 potong daging dan 4-8 potong tahu atau tempe.
- Konsumsi Aneka Ragam Makanan Pokok — menganjurkan masyarakat tidak hanya mengonsumsi nasi tapi diganti umbi, mie dan pangan karbohidat lainnya.
- Batasi Konsumsi Makanan Manis, Asin, dan Berlemak
- Biasakan Sarapan Sebelum Beraktivitas — sarapan maksimal pukul 09.00 pagi.
- Minum Air Putih yang Cukup — minimal konsumsi 8 gelas sehari atau 2 L namun disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas fisik.
- Baca Label pada Kemasan Makanan
- Cuci Tangan Menggunakan Sabun Antiseptik dan Air Mengalir
- Rutin Berolahraga dan Pertahankan Berat Badan Normal — perlu melakukan aktivitas fisik sehari 60 menit.
Apakah anda dapat melakukan hal tersebut untuk mencapai gizi seimbang?
Penulis: AdminGizi
English 
Chinese