Kenali Pola Hidup dan Makanan untuk Darah Nadi yang Lebih Baik

Sumber gambar: britannica.com/science/blood-vessel

BANDUNG – Setiap tahunnya, tanggal 1 Juli diperingati sebagai Hari Kesadaran Darah Nadi. Namun, apakah benar nadi memiliki peran yang krusial di dalam tubuh kita?

Sistem peredaran darah dalam tubuh manusia terdiri atas tiga jenis pembuluh darah, yakni arteri, vena, dan kapiler. Tiap-tiap jenis pembuluh darah memegang peran dan fungsi yang berbeda-beda di dalam tubuh kita. Arteri atau nadi adalah pembuluh darah yang membawa darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh organ tubuh kita. Arteri juga merupakan pembuluh darah terbesar yang ada di dalam tubuh kita. Berbeda dengan arteri, vena adalah pembuluh darah yang membawa darah rendah oksigen (sudah mengalami deoksigenasi) menuju jantung dan umumnya terletak dekat dengan kulit kita. Sementara itu, kapiler merupakan pembuluh darah terkecil yang menghubungkan arteri dengan vena.

Sekarang kita tahu bahwa pembuluh darah–terutama nadi–memiliki peran dan fungsi yang krusial di dalam tubuh kita. Lalu, adakah cara-cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pembuluh darah di dalam tubuh kita? Jawabannya, ada! Untuk mencegah gangguan pada pembuluh darah ada beberapa pola hidup sehat yang perlu diterapkan, seperti menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, membatasi intake alkohol, mengatur tekanan darah, menjaga kolesterol darah tetap rendah, berolahraga secara rutin, dan mengonsumsi makanan yang rendah natrium, kolesterol, dan lemak jenuh.

Selain cara-cara yang telah disebutkan sebelumnya, memilih makanan yang menstimulasi aliran darah juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh kita. Adapun bahan pangan yang dapat kita konsumsi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah adalah rempah-rempah, seperti cabai cayenne, bawang bombai, kayu manis, bawang putih, kunyit, dan jahe. Menurut suatu penelitian, kandungan capcaisin pada cabai dan kurkumin pada kunyit dapat meningkatkan produksi nitrogen oksida, yakni suatu senyawa yang dapat memperlebar pembuluh darah. Buah delima, bit, tomat, sayuran hijau, buah-buahan sitrus (seperti jeruk dan lemon), beri-berian, serta kacang walnut juga dapat menjadi pilihan makanan untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah di dalam tubuh. Kandungan antioksidan, nitrat, vitamin, dan zat gizi lainnya yang terkandung di dalam makanan-makanan tersebut memiliki pengaruh yang baik terhadap sirkulasi darah di dalam tubuh kita.

Ternyata ada banyak cara mudah yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan pembuluh darah kita. Jadi, yuk, mulai sekarang kita tingkatkan kesadaran untuk menjaga sistem peredaran darah kita agar terhindar dari penyakit-penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan penyumbatan pembuluh darah!

Penulis: Serevina Uli H.S.