Author: Program Studi Gizi

Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M & Habibah Abidin, M.Gz Setiap 26 September, dunia memperingati Hari Kontrasepsi Sedunia (World Contraception Day). Momen ini bukan sekadar kampanye penggunaan alat kontrasepsi, tetapi juga ajakan untuk memahami pentingnya kesehatan reproduksi, perencanaan keluarga, dan tentu saja, peran gizi dalam membentuk generasi yang sehat dan cerdas. Gizi, Reproduksi, dan Masa Depan Keluarga Kesehatan reproduksi bukan hanya urusan medis, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh status gizi, baik sebelum kehamilan, selama kehamilan, hingga pascapersalinan. Perencanaan kehamilan yang … Continue reading “Peringati Hari Kontrasepsi Sedunia: Gizi Seimbang, Kunci Kesehatan Reproduksi dan Keluarga”

Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M & Habibah Abidin, M.Gz Setiap tanggal 21 September, dunia memperingati Hari Alzheimer Sedunia, sebagai bentuk kepedulian terhadap meningkatnya kasus gangguan fungsi otak, terutama pada lansia. Tapi jangan salah—pencegahan Alzheimer tidak hanya dimulai di usia tua, justru sejak muda kita perlu menjaga kesehatan otak, dan salah satu cara efektifnya adalah melalui pola makan bergizi seimbang. Apa Itu Alzheimer? Alzheimer adalah jenis demensia yang paling umum, ditandai dengan penurunan daya ingat, kemampuan berpikir, dan perubahan perilaku. … Continue reading “Peringati Hari Alzheimer Sedunia: Jaga Kesehatan Otak Lewat Gizi Seimbang”

Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M dan Habibah Abidin, M.Gz Pada tanggal 9 September, Indonesia memperingati Hari Olahraga Nasional (Haornas), sebuah momen yang bertujuan untuk mengingatkan kita tentang pentingnya olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebagai bagian dari upaya meningkatkan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat, Haornas juga mengingatkan kita bahwa olahraga saja tidak cukup. Nutrisi yang tepat memiliki peran penting dalam mendukung performa olahraga, terutama bagi mahasiswa yang sering menghadapi tuntutan fisik dan mental yang tinggi. Peran Gizi dalam Olahraga … Continue reading “Hari Olahraga Nasional (9 September): Peran Gizi dalam Meningkatkan Performa Olahraga Mahasiswa”

Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M & Habibah Abidin, M.Gz Setiap tanggal 8 September, dunia memperingati Hari Terapi Fisik Sedunia atau World Physical Therapy Day. Peringatan ini menjadi momentum penting untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya aktivitas fisik, tidak hanya bagi penyembuhan dan rehabilitasi, tetapi juga sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Bagi mahasiswa dan masyarakat umum, Hari Terapi Fisik bukan sekadar milik tenaga kesehatan atau fisioterapis, melainkan ajakan bagi kita semua untuk lebih aktif bergerak, menjaga postur tubuh, serta mendukungnya … Continue reading “Hari Terapi Fisik Sedunia: Gizi Seimbang dan Gerak Aktif, Kunci Hidup Sehat”

Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M Habibah Abidin, M.Gz Memasuki tahun akademik baru, banyak mahasiswa menghadapi tantangan ganda: menjaga kesehatan sambil menjaga dompet. Namun, menu bergizi dan hemat bukanlah misi mustahil. Dengan strategi yang tepat, pilihan makanan sehat dapat tetap terjangkau tanpa mengorbankan kualitas nutrisi. Rencanakan Makanan & Belanja Cerdas Perencanaan makanan mingguan terbukti membantu mengurangi pengeluaran impulsif dan memanfaatkan bahan secara efisien (Henwood‑Adam, 2023; TuitionHero, 2025). Membuat daftar belanja berdasarkan menu terencana juga efektif menekan biaya dan mencegah pembelian yang … Continue reading “Bergizi dan Hemat: Solusi Makanan Sehat dengan Anggaran Terbatas untuk Mahasiswa”

Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M & Habibah Abidin, M.Gz Setiap kali kita memperingati Maulid Nabi Muhammad SAW, bukan hanya kisah kelahiran beliau yang patut direnungi, tetapi juga gaya hidup sehat yang beliau contohkan. Rasulullah SAW tidak hanya mengajarkan akhlak mulia, tetapi juga memberi teladan dalam menjaga tubuh dan jiwa tetap sehat. Momentum Maulid bisa menjadi ajakan untuk kembali ke pola hidup seimbang—mulai dari cara makan, memilih makanan, hingga menyeimbangkan antara kebutuhan jasmani dan spiritual. Bagaimana kita bisa meneladani Nabi … Continue reading “Sehat ala Sunnah: Meneladani Gaya Hidup Nabi di Momen Maulid”

Penulis: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M Habibah Abidin, M.Gz   Memasuki semester baru, mahasiswa dihadapkan pada tantangan akademik yang padat. Aktivitas belajar yang intensif sering kali berdampak pada pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan cepat saji, hingga gaya hidup sedentari. Kombinasi ini berisiko menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk memahami bagaimana gizi berperan dalam menjaga berat badan ideal sekaligus mendukung performa akademik. Berikut ini adalah panduan sederhana namun ilmiah untuk membantu … Continue reading “Gizi dalam Mengelola Berat Badan: Menjaga Berat Badan Ideal Selama Semester Baru”

Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M dan Habibah Abidin, M.Gz Musim hujan yang tiba di bulan September membawa perubahan cuaca yang signifikan dan bisa mempengaruhi daya tahan tubuh. Hujan yang sering datang secara tiba-tiba, kelembapan udara yang tinggi, serta suhu yang berubah-ubah, membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh tetap sehat dengan memperkuat sistem imun, salah satunya melalui pola makan yang seimbang dan kaya gizi. Pola makan yang tepat … Continue reading “Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Gizi yang Seimbang Menjelang Musim Hujan”

Penulis: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M Habibah Abidin, M.Gz Tekanan akademik seperti ujian, tugas besar, dan tenggat waktu sering membuat mahasiswa mengabaikan pola makan sehat. Padahal, asupan gizi yang tepat tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga sangat berperan dalam mendukung kestabilan mental, emosi, dan stamina belajar. Pola Makan dan Kesehatan Mental Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kualitas pola makan sangat berkaitan dengan kesehatan mental mahasiswa. Mahasiswa dengan pola makan bergizi seimbang cenderung memiliki tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih … Continue reading “Gizi untuk Kesehatan Mental: Meningkatkan Fokus dan Stamina Akademik melalui Makanan Sehat”