(BANDUNG) Tahukah kamu, bahwa olahraga dan aktivitas fisik itu berbeda? Mari kita ulas perbedaannya. Olahraga adalah suatu bentuk aktifitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh secara berulang ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani sedangkan Aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga dan energi (pengeluaran kalori). Pada umumnya, olahraga biasanya dilakukan dengan tujuan tertentu sedangkan aktivitas fisik dilakukan sehari-hari. Terdapat dua jenis olahraga diantaranya Aerobik yaitu olahraga yang dilakukan secara terus menerus dimana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi tubuh seperti jogging, renang, bersepeda. Serta olahraga Anaerobik yaitu olahraga dimana kebutuhan oksigen tidak dapat dipenuhi oleh tubuh seperti angkat besi,lari sprint 100m, tennis.
Sedangkan aktivitas fisik dibagi kedalam 4 golongan yaitu, aktivitas sedentari, aktivitas ringan, aktivitas sedang dan aktivitas berat.
Aktivitas sedentari mengeluarkan energi yang sangat sedikit atau <1.5 MET seperti duduk-duduk dan screentime yang terlalu lama.
Aktivitas ringan mengeluarkan energi 3 MET atau kurang dari 3,5 Kkal per menitnya seperti berjalan santai, merapikan tempat tidur, meyiapkan makanan dan lain sebagainya.
Aktivitas sedang mengeluarkan 3-6 MET atau setara 3,5-7 Kkal permenitnya seperti menyapu lantai, berjalan cepat, menari pelan atau mengelap jendela.
Yang terakhir adalah aktivitas berat mengeluarkan lebih dari 7 Kkal permenit seperti berlari, berenang, bermain sepakbola atau yang kita kenal dengan olahraga/exercise
Sebetulnya olahraga merupakan bagian dari aktivitas fisik berat namun jenisnya lebih terstruktur dan memiliki tujuan dalam kegiatannya
Menurut kalian, berapa lama sebaiknya kita berolahraga dan beraktivitas fisik dalam sehari??
Para ahli mengungkapkan bahwa untuk mencapai sehat dan bugar, manusia normal dapat berolahraga 120 menit dalam seminggu. Yang tentunya waktu tersebut dapat dibagi kedalam beberapa hari.
Bagaimana dengan aktivitas fisik?
Menurut WHO, manusia perlu melakukan aktivitas fisik 60 menit dalam sehari.
Awalnya, WHO hanya menganjurkan aktivitas fisik 30 menit dalam sehari, namun akibat semakin bertambahnya prevalensi overweight dan obesitas, anjuran tersebut meningkat menjadi 60 menit dalam 1 hari yang mengutamakan aktivitas ringan, sedang atau berat serta menghindari aktivitas sedentari.
Chinese 
English