![\"\"](\"http:\/\/gizifpok.upi.edu\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pekan-asi-300x150.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M dan Habibah Abidin, M.Gz<\/em><\/p>\n Menjelang Pekan ASI Sedunia yang diperingati setiap tanggal 1\u20137 Agustus, perhatian dunia kembali tertuju pada pentingnya dukungan terhadap ibu menyusui. Tak hanya dari sisi emosional dan sosial, tetapi juga dari aspek paling mendasar: asupan gizi. Dalam masa menyusui, tubuh ibu memerlukan energi dan zat gizi tambahan untuk memproduksi ASI yang berkualitas dan mencukupi kebutuhan bayi. Namun, masih banyak ibu menyusui yang belum mengetahui bahwa makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat menjadi “kunci produksi” ASI.<\/p>\n Lantas, makanan seperti apa yang benar-benar bisa membantu produksi ASI dan tetap aman bagi ibu dan bayi? Berikut penjelasan lengkapnya.<\/p>\n \n Galaktagog Alami: Dari Dapur ke Kelenjar Susu<\/strong><\/p>\n Beberapa bahan makanan sehari-hari ternyata secara tradisional dikenal sebagai galaktagog\u2014yaitu zat yang dapat merangsang atau meningkatkan produksi ASI. Misalnya:<\/p>\n \n Zat Gizi Kunci dalam Produksi ASI<\/strong><\/p>\n Selain bahan galaktagog, ibu menyusui juga memerlukan kecukupan zat gizi makro dan mikro tertentu, antara lain:<\/p>\n Tak kalah penting, hidrasi optimal sangat diperlukan. ASI mengandung sekitar 88% air. Oleh karena itu, kebutuhan cairan ibu menyusui meningkat sekitar 700 ml per hari dibandingkan perempuan dewasa biasa (Prentice, 2021).<\/p>\n \n Mitos vs Fakta: Jangan Asal Konsumsi<\/strong><\/p>\n Banyak mitos beredar mengenai makanan \u201cpelancar ASI\u201d. Misalnya, minuman bersoda, daun pepaya mentah, atau bahkan jamu-jamuan tertentu. Padahal, belum semua makanan tersebut terbukti aman atau efektif.<\/p>\n Sebaliknya, pola makan seimbang yang menyertakan variasi protein dan sayur, camilan bergizi seperti almond, buah, dan yogurt, minuman non-kafein seperti air putih atau infused water<\/em> telah terbukti berkontribusi dalam menjaga kuantitas dan kualitas ASI (Jongenelis & Budden, 2023).<\/p>\n \n Kesimpulan: Gizi, Kunci Keberhasilan Menyusui<\/strong><\/p>\n Makanan pendukung laktasi tidak harus mahal atau berbentuk suplemen. Justru, bahan pangan lokal seperti katuk, papaya muda, ikan laut, dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan terbaik yang aman, bergizi, dan mudah diakses. Menjelang Pekan ASI Sedunia, mari jadikan dapur rumah sebagai tempat dimulainya komitmen untuk memberikan ASI terbaik bagi buah hati.<\/p>\n Dengan dukungan edukasi dan akses pangan yang baik, menyusui bukan hanya menjadi tanggung jawab ibu\u2014tetapi juga menjadi misi bersama dalam membangun generasi yang sehat, cerdas, dan tangguh sejak dini.<\/p>\n \n Referensi <\/strong><\/p>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oleh: Asti Dewi Rahayu Fitrianingsih, M.K.M dan Habibah Abidin, M.Gz Menjelang Pekan ASI Sedunia yang diperingati setiap tanggal 1\u20137 Agustus, perhatian dunia kembali tertuju pada pentingnya dukungan terhadap ibu menyusui. Tak hanya dari sisi emosional dan sosial, tetapi juga dari aspek paling mendasar: asupan gizi. Dalam masa menyusui, tubuh ibu memerlukan energi dan zat gizi tambahan untuk memproduksi ASI yang berkualitas dan mencukupi kebutuhan bayi. Namun, masih banyak ibu menyusui yang belum mengetahui bahwa makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat menjadi … Continue reading “ASI Berkualitas dari Dapur Rumah: Menyambut Pekan ASI dengan Makanan Pendukung Laktasi yang Aman dan Bergizi”<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2713","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beritagizi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2713\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gizifpok.upi.edu\/ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
\n